assalamualaikum w.b.t
hai, apa khabar sume?...hehehe...
kali ni sy nk kongsikan dgn korunk semua 1 TIP yg bermakna...
nak tau ape dia tip tuh??...
kenalah bace entri nih sampai habis.... =)
okeyh, sblm tuh nk tnye, sape yg x pernah stress? ofcos semua pernah kan??...hehe...
kali nih sy akn kongsikan TEKNIK BEBAS STRESS PALING EFEKTIF buat semua...
1.CARI PASANGAN HIDUP
individu yg m'punyai hubungan yang sihat pastinya mempunyai daya tahan terhadap stress pada kadar yg cukup tinggi.
2.JGN TAKUT BERKATA TIDAK
jika tidak ampu untuk melakukan sesuatu, JANGAN TAKUT berkata TIDAK.
3.HIDU BAU OREN
bau oren mampu memberikan rasa yang lebih tenang malahan berterusan sehingga waktu malam.
4.MIMIK MUKA KELAKAR
buat mimik muka yg lucu mampu membuatkan seseorang yg sedang stress merasa lbh baik - Dr. Oz.
5.LAMPU RENDAH WATT
lampu yg sedia ada digunakan oleh kita mungkin menjadi pemicu stress..oleh itu gantikan lampu yang terang dgn yg lbh rendah tenaga watt - Dr. Joseph Cilona.
6.PELUK DIRI SENDIRI
disarankan memberi penghargaan kpd diri sendiri dengan memeluk diri sendiri mampu membuatkan anda merasa cukup bahagia - Dr. Kristin Neff.
7.MEMBERI DERMA
memberi wang kpd org yg memerlukan mampu melahirkan rasa lebih hebat berbanding membeli sehelai denim berjenama. - Dr. Elizabeth Dunh.
8.BERKEBUN
30 minit berkebun mampu menurunkan kadar tekanan berbanding 30 minit membaca dalam bilik yang senyap.- Journal of Health Psychology.
9.MENONTON RANCANGAN KOMEDI
"laughter is the best medicine" - jadi jgn pandang hidup ini terlalu serius..amik masa tuk menonton rncgn komedi (ketawa akn merangsang mood menjadi sgt baik)- Psychology Science
10.GUNA TANGAN YANG BUKAN DOMINAN
contohnya menggosok gigi...lakukan sekurang-kurangnya 2 minggu, anda akn merasa lbh tenang & tidak mudah marah mahupun kecewa w/pun berada dlm keadaan yg amat tertekan (mmg agak sukar coz bukan kebiasaan bg kita, namun kita boleh mencubanya coz impaknya yg cukup baik)- Journal of Research In Personality.
sbnrnya ada 30 TIPS...p sy kongsikan 10 je dulu ye...
selamat mencuba!!!
sumber: iSIHAT 2013
hai, apa khabar sume?...hehehe...
kali ni sy nk kongsikan dgn korunk semua 1 TIP yg bermakna...
nak tau ape dia tip tuh??...
kenalah bace entri nih sampai habis.... =)
okeyh, sblm tuh nk tnye, sape yg x pernah stress? ofcos semua pernah kan??...hehe...
kali nih sy akn kongsikan TEKNIK BEBAS STRESS PALING EFEKTIF buat semua...
1.CARI PASANGAN HIDUP
individu yg m'punyai hubungan yang sihat pastinya mempunyai daya tahan terhadap stress pada kadar yg cukup tinggi.
2.JGN TAKUT BERKATA TIDAK
jika tidak ampu untuk melakukan sesuatu, JANGAN TAKUT berkata TIDAK.
3.HIDU BAU OREN
bau oren mampu memberikan rasa yang lebih tenang malahan berterusan sehingga waktu malam.
4.MIMIK MUKA KELAKAR
buat mimik muka yg lucu mampu membuatkan seseorang yg sedang stress merasa lbh baik - Dr. Oz.
5.LAMPU RENDAH WATT
lampu yg sedia ada digunakan oleh kita mungkin menjadi pemicu stress..oleh itu gantikan lampu yang terang dgn yg lbh rendah tenaga watt - Dr. Joseph Cilona.
6.PELUK DIRI SENDIRI
disarankan memberi penghargaan kpd diri sendiri dengan memeluk diri sendiri mampu membuatkan anda merasa cukup bahagia - Dr. Kristin Neff.
7.MEMBERI DERMA
memberi wang kpd org yg memerlukan mampu melahirkan rasa lebih hebat berbanding membeli sehelai denim berjenama. - Dr. Elizabeth Dunh.
8.BERKEBUN
30 minit berkebun mampu menurunkan kadar tekanan berbanding 30 minit membaca dalam bilik yang senyap.- Journal of Health Psychology.
9.MENONTON RANCANGAN KOMEDI
"laughter is the best medicine" - jadi jgn pandang hidup ini terlalu serius..amik masa tuk menonton rncgn komedi (ketawa akn merangsang mood menjadi sgt baik)- Psychology Science
10.GUNA TANGAN YANG BUKAN DOMINAN
contohnya menggosok gigi...lakukan sekurang-kurangnya 2 minggu, anda akn merasa lbh tenang & tidak mudah marah mahupun kecewa w/pun berada dlm keadaan yg amat tertekan (mmg agak sukar coz bukan kebiasaan bg kita, namun kita boleh mencubanya coz impaknya yg cukup baik)- Journal of Research In Personality.
sbnrnya ada 30 TIPS...p sy kongsikan 10 je dulu ye...
selamat mencuba!!!
sumber: iSIHAT 2013
No comments:
Post a Comment